Sviatky sú dni, kedy skoro každý priberie a je zbytočné sa tým trápiť. Jednoducho je to tak. Máme väčší apetít a keď odčas dobré jedlo preložíme alkoholom (kvôli tráveniu), kilá idú hore. Niekto priberie málo, niekto viac a niekto vôbec.

Po Vianociach zas všetci zhadzujeme, aby sme sa zmestili do tričiek, ktoré sme dostali pod stromček, alebo do plesových šiat, pretože sezóna začína. Niekto schudne za pár dní, ale niekomu to trvá dlhšie. A tak máme pre vás dobrý tip, ako zhodiť pár kíl bez toho, aby ste museli začať chodiť do fitka.

Chôdza je zázrak

Znie to jednoducho, ale ono to naozaj jednoduché aj je. Chôdza rozprúdi krv, prídete na pozitívne myšlienky a nepotrebujete k chodeniu naozaj nič. Skoro nič. 

Chôdzou spálite viac kalórií. Začnete mať viac chuti do života, budete viac na čerstvom vzduchu, budete sa viac usmievať a hlavne, keď pár kíl schudnete, bude to pre vás motivujúce aj napríklad v stravovaní.

Chôdza nie je túra

Chodiť neznamená hneď 100 jarných kilometrov. Nemusíte chodiť každý druhý deň na túry do lesa. Ale skúste sa zamyslieť a chôdzu zaradiť do bežného dňa. Ako na to?

Keď chodíte do práce autom, zaparkujte ho ďalej ako zvyknete. To vás donutí ísť ráno o pár krokov viac ako obvykle. Ani si to neuvedomíte ale môže to byť o pár sto krokov viac ako chodíte bežne. 

Do práce chodíte verejnou dopravou? Vystúpte o jednu zastávku skôr. Aj do práce, aj z práce. Zase je to o pár sto krokov viac ako obvykle. 

Do potravín choďte pešo tiež. Áno, neunesiete veľký nákup a budete musieť nakupovať každý deň, ale kvôli tým krokom naviac to stojí za to 🙂

Víkendové prechádzky

Choďte sa prejsť do parku, do mesta, do lesa. Jednoducho niekde, kde je pekne. Niekde, kde nepotrebujete špeciálne oblečenie, obuv ani špeciálne palice. Stačia rifle, tričko, mikina, čiapka na uši a ide sa 🙂

 

Dôležité upozornenie 1.

Chodiť musíte viac, ako chodíte teraz, ináč to nemá zmysel. 

Dôležité upozornenie 2. 

Schudnite za týždeň pol kila. Viac netreba. Za mesiac sú to 2 kilá, za pol roka 12 kíl a to je už dosť.

Dôležité upozornenie 3.

Keď schudnete pravidelným chodením 2 kilá za mesiac, verte, že sami od seba nájdete v sebe motiváciu vyhodiť aj niečo nezdravé z vášho jedálnička 🙂 

Zanechať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Zvoliť menu
EUR Euro
Zavrieť

Košík

Žiadne produkty v košíku.

Hľadať

Vyhľadávané kľúčové slová: Tričká, mikiny, šiltovky, iné